Bu İdmanları Her Gün Üç Dakika Yaparak Sıkı Kalçalara Ve Karın Kaslarına Sahip Olabilirsiniz

Uzun sürek ve önemli manada soğuk bir kış mevsimini geride bırakmanın sevincini yaşarken bir yandan da kışın alınan kilolar bilhassa bayanların başına kaygı oldu. Kış mevsiminde uzun ve kapalı kıyafetlerde fark edilemeyen kilolar, havanın ısınması ile birlikte incelen kıyafetlerde kendini aşikâr etti.

BU ANTRENMANLARI HER GÜN ÜÇ DAKİKA YAPARAK SIKI KALÇALARA VE KARIN KASLARINA SAHİP OLABİLİRSİNİZ

Spor salonuna gitmek mesken ve iş hayatını göz önünde bulundurulduğunda fazlaca vaktimizi alıyor. Ayrıyeten günümüzde çok sayıda bayan ve erkek daha sıkı karın ve kalça kaslarına sahip olmak için spor salonlarına ve birtakım farmakolojik bileşenlere binlerce lira para aktarıyor. Her gün spor salonuna gitmek zorunda kalmadan sıkı kalçalara sahip olmayı hepimiz çok isteriz. Kimi bayanlar Kim Kardashian üzere bir kalçaya sahip olmayı çok isterken öbür bayanlar da Doutzen Kroes’un kalçalarını hayal eder. Lakin her iki biçimde de bunun için çalışmak zorunda kalacaksınız. Lakin spor salonunda çok fazla tartı çalışması yapmanıza gerek yok zira günde üç dakikayı bu antrenmanlara ayırmak size çok şey kazandıracaktır.



ARTIK ÇÖMELMEK YOK

Birkaç yıl evvel, spor fanatikleri, kalçanızı daha uygun şekillendirmek istiyorsanız çömelmeniz gerektiğini tez ettiler. Hiç squat yapmadıysanız ve arka arda 20 yaparsanız, hakikaten de biraz yanma hissedeceksiniz. Bilhassa halter squat hareketine girişen ve 3 set 15 yapanlar, sonraki gün kalçalarında kas ağrısı hissedeceklerdir. Lakin neyse ki çömelme, kalçalarınızı çalıştırmak istiyorsanız hiç gerekli değil.



MESKENDE RAHAT RAHAT BU İDMANLARI YAPABİLİRSİNİZ

Ekseriyetle herkes tarafından takip edilen YouTuber Traci Steele bir görüntüde altı antrenman paylaşıyor ve hepsi yalnızca 30 saniye sürüyor. Üstelik bu antrenmanlar için spor salonuna gidip vakit harcamanıza gerek yok, bu idmanları meskende de yapabilirsiniz. Bir spor matı antrenmanları daha rahat hale getirse de rastgele bir ekipmana da gereksiniminiz yoktur. Birkaç üç dakikalık idmanın o kadar fazla tesiri olmadığını düşünüyor olsanız da yanılıyorsunuz. Bu üç dakikadan sonra kalçalarınız yanıyormuş üzere hissedersiniz.

SIKI KALÇALAR İÇİN ANTRENMANLAR

Aşağıdaki görüntüde Traci’nin antrenmanlarını tam olarak takip edebilirsiniz. Daha kolay olamazdı. Bu idmanları her gün yapın ve sonuçları yakında görebilirsiniz. Ek olarak, kas kütlenizi oluşturmak için kâfi protein aldığınızdan emin olun.

Related Posts

Altın Portakal’da şıklık yarışı! Birbirleriyle yarıştılar

Antalya Büyükşehir Belediyesinin ev sahipliğinde 59’uncu kez düzenlenen Antalya Altın Portakal Film Festivali çerçevesinde 10 bin kişilik spor …

Kapadokya’da tarihin seyrini değiştiren keşif: 7 buçuk milyon yıllık…

2013 yılında yol üretim çalışmaları sırasında fosil kalıntılarına rastlanmasının akabinde bölgede başlanılan paleontolojik hafriyat çalışmaları …

Sadakatsiz’in Ali’si Alp Akar’ın yeni dizisi belli oldu! Alp Akar kimdir?

Sadakatsiz dizisinde canlandırdığı Ali karakteriyle çok sevilen Alp Akar diziden ayrılarak sevenlerini üzmüştü. Akar’ın yeni dizisi belli oldu …

‘Leyla, İç Anadolu, Lalin, Karadeniz kızı’

İki yaşında Lalin adında kızı bulunan ve dört ay önce çocuğu Leyla’yı kucağına alan oyuncu, “Leyla bayağı İç Anadolu kızı oldu. Neşet Ertaş …

Ağzından çıkanlar 150 milyon yıllık! Böyle duyurdu: ‘Tarihe ışık tutacak’

Derleyen: Oğuzcan Atış / Milliyet.com.tr – ABD’nin Utah eyaletinde yapılan çalışmalarda bulunan fosil heyecan yarattı. İlk etapta yeni bir canlı …

Yasak Elma’nın yeni dönemi ne vakit başlıyor? Yasak Elma yeni dönemde neler yaşanacak? Yasak Elma yeni dönemde hangi oyuncular olacak?

FOX’un MEDYAPIM imzalı dizisi Yasak Elma yeni döneme başlamaya hazırlanıyor. Senaryosu Melis Civelek ve Zeynep Gür tarafından kaleme alınan …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.